不要小觑太极拳的慢悠悠、轻飘飘的外在表现，其健身养生功效，乃是她最为主要的特点。这种外在缓慢、随和的运动，内在有着非常严谨的专心致志、调神养气、松柔顺畅等诸多要领，这正迎和了中医关于气血调理、培养内脏的要求，是最好的内在按摩、调节生理平衡训练。这种非激烈却带有一定运动量的活动，使周身的毛细血管都能得到充裕的氧气供应，是典型、标准的“有氧运动”，被人赞誉其为“有氧运动之极轨”，对人体循环系统、呼吸和神经系统等很多的益处。