练习太极拳要掌握完整的太极功夫，养成采气、站桩、基本缠丝功和套路相结合的锻炼方式，才能达到通经络、养气血、练筋骨，延年益寿的目的。

太极拳重在练“意”，用意不用力；重在放松的质量上。松透则气通，受阻则不通。阻力越小，通的质量越高。站桩求得是一个“静”字，看似不动、简单，实则不然，站久了才会有体会。在站桩的过程中是要找一个“松”字、一个“通”字，从上到下一遍一遍的找，一点一滴的找。采气求得是一个“感”字，感觉、气感，但不可强求，意念想到了气就到了，想到热它就热了，不求自来。基本缠丝功则是太极拳的基础，没有扎实的单式练习基础，细致入微的研练，要想在动态过程当中，练好如此复杂的太极拳是不可想象的。有了前三步的长期、精细的配合练习，练出静的心境、松的体态、精确的动作，你就可以进入高层次的太极功夫。内气不动，外形寂然不动，内气一动，催动全身，空松圆活，节节贯串，连绵不断，真不知手之舞之，足之蹈之。到那时，内气充足，任你发放，任你走转；气血畅通无阻，根深叶茂，全身暖洋洋；青年人加大练功力度，练器械，抖大杆并结合推手练习，无往而不胜；中老年人以养为主，身体康健，百病不侵。