传统武术套路运动作为一种运动方法，能够增强和维护联系着的生理功能。传统武术是一种整体运动，要求内外合一，所有动作都要求身体各部分以及内在精神的协调配合，这样身心各部分都得到了锻炼，从而全面提高或维护练习者的柔韧、反应、灵敏、协调、力量、速度等身体素质，调节身体内环境的平衡，调养其气血，改善内在机能。

传统武术击技训练使人获得防身自卫的能力，以增加练习者的安全感，从而是练习者保持心态平静，精神放松，这样间接地起到了健身养生的作用。传统武术道德训练是一种使人心态平衡的修养方式，传统武术道德训练可以提高人的精神境界，降低人的欲望，解决期望与实际结果之间的差距造成的心理不平衡问题，保护人的身心健康。传统武术的练习，将人的生理健康，心理健康和人生哲学连在一起，相互作用；把心态平衡、延年益寿和生活情趣融为一体，兼而得之，较好的把健身养生结合起来。健身和养生既一致，又不是同一个东西。现代生活讲究生活质量，即活的健康，在健康的基础上长寿，传统武术追求的是高质量的健康和长寿。