学太极拳要学“三盘”：上盘、中盘、下盘的功夫。练习太极拳，要将下盘练得稳固，中盘练得灵活，上盘练得轻灵。 练习下盘，涌泉穴要有力。学太极拳要学很多基本功，其中最重要的是站桩。通过桩功练习，让重心落到胯..

道家与扇结缘已久。道教传说中八仙之一的钟离权，他手握的棕扇也称蒲扇、芭蕉扇，是通灵的道教法器。三国时的诸葛亮曾在武当山学艺，后来便常佩戴七星宝剑和羽扇，他手握的鹅毛扇，既是佩饰，也是修道之人的象征，..

一、通过调节神经系统恢复正常功能，辅助治疗心理、精神因素导致的失眠。 饮用咖啡、茶造成的失眠，可通过停止饮用含咖啡碱的饮料在次日恢复正常。晕车、晕船、晕机造成的失眠，可通过平静的休息恢复正常。因其他病..

1、虚灵顶劲。顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。 2、含胸拔背。含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸..

冬去春来，春光明媚，万物复苏，蓬勃生发。“潜伏”了一个冬天的人们正是外出踏青、郊游、锻练的大好时光，借助春天的生机滋养自己的生气。 为什么说练习太极拳，是春季养生的最佳选择呢？ 一、历史渊源 《黄帝内经..

胎息是道家气功重要的修行方法。胎息的渊源，从现今可查的“胎息”学术创源于老子，老子就是通过胎息的方式，达到“复归于婴儿”、“复归于无极”的长生久视之道。 一、胎息，气功养生修炼的高层次目标。 胎息是生..

《黄帝内经》中的“四气调神大论”中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长..